Oletko jo kuullut ikigaista, tästä japanilaisesta elämänfilosofiasta, joka on peräisin Okinawan saarelta? Tämä elämänilon käsite on syvällä japanilaisessa kulttuurissa.
Japanin saaristossa “ikigai” tarkoittaa “elämän tarkoitusta” tai “olemassaolon syytä”. Se on konsepti, jossa etsitään elämälle merkitystä, jotta voisit herätä aamulla hymyillen.
Ajatuksena on tuntea onnellisuutta olemassaolosta, tapahtui mitä tahansa. Tämän onnellisuuteen pyrkivän asenteen uskotaan vaikuttavan jopa elämänlaatuun ja terveyteen. Se on yksi Okinawan asukkaiden pitkän iän salaisuuksista; saari on tunnettu lukuisista satavuotiaistaan. Niinpä tämä käytäntö onkin yleistymässä lännessä.
Tänään tarkastelemme, miten löydät oman ikigaisi ja miksi se auttaa parantamaan elämääsi.
🤔 Mitä ikigai tarkoittaa?
Elämän tarkoitus / Terveellinen ruokavalio / Fyysinen aktiivisuus. Lähde: Pixabay
Japaniksi “iki” tarkoittaa “elävää, elämää” ja “gai” voidaan kääntää “kiinnostukseksi, palkkioksi tai tulokseksi”. Tämä sana, jolle ei ole suoraa vastinetta suomen kielessä, ilmaisee itsensä toteuttamista tai elämän tarkoitusta, sitä miksi elämä on elämisen arvoista. Heian-kaudella syntynyt konsepti on Okinawan asukkaiden omaksuma, ja se on osa heidän arkeaan samalla tavalla kuin terveellinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus.
Tämän muinaisen filosofian teki myöhemmin tunnetuksi kuuluisa japanilainen psykologi Akirhiro Hasegawa, ennen kuin se levisi länteen yhtenä henkilökohtaisen kehityksen työkaluna.
Ikigai on todellisuudessa täydellinen tasapaino neljän elementin välillä:
- se, mitä rakastat,
- se, missä olet taitava,
- se, mistä sinulle maksetaan,
- se, mitä yhteisö tarvitsee.
Intohimon, ammatin, tehtävän ja kutsumuksen välistä löytyy onnellisen ja täyteläisen elämän salaisuus.
🤫 Okinawan satavuotiaiden elämän tarkoitus
Okinawa, satavuotiaiden kylä. Lähde: Unsplash
Tutkijoiden mukaan maailman pitkäikäisyysennätys löytyy Okinawan pohjoisosasta, Ogimin kylästä, jota kutsutaan symbolisesti “satavuotiaiden kyläksi”.
Voisi ajatella, että ruokavalio on ensimmäinen selitys tälle merkittävälle ilmiölle… ja silti tutkimus osoittaa, että sosiaaliset suhteet saattavat olla tärkein tekijä pitkäikäisyyden taustalla.
Toisin sanoen tutkimus osoittaa, että perinteisempi elämäntapa yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan parantaa terveyttä.
Kuitenkin se, mikä painaa eniten vaa’assa, on epäilemättä onnellisuus ja sosiaaliset tekijät.
Okinawan asukkailla on tosiaan vähemmän kehittynyt elämäntapa, joka on lähempänä luontoa kuin teollistuneissa maissa. He nauttivat päivittäin tuoreita tuotteita, laadukasta vettä ja hengittävät puhdasta ilmaa samalla kun he liikkuvat ja harjoittavat meditaatiota. Korkeus, maasto, alkoholin ja tupakan puute sekä stressittömyys edistävät heidän poikkeuksellista elämäntapaansa.
Lisäksi huomataan, että saaren väestö on erityisen tiivis ja ylläpitää positiivista mielentilaa. Ja juuri siinä on tämän pitkäikäisyyden avain.
Kaikki tämä johtuu hormoneista, joita erittyy, kun tunnemme olomme hyväksi muiden seurassa: oksitosiini ja dopamiini. Näiden onnellisuushormonien uskotaan suojaavan soluja vanhenemiselta.
Ikigai-konsepti, joka tarkoittaa elämänilon löytämistä, on siis ensisijaisen tärkeä pitkän ja onnellisen elämän kannalta. Mutta se menee vielä pidemmälle, sillä Okinawan asukkaille, joiden elämää värittää henkisyys, kaikella koetulla on oltava syvä merkitys.
Satavuotiaiden kylän asukkaiden mukaan ikigain seuraamiseen riittää stressitön elämä, hyvät ruokailutottumukset, sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen, ajan ottaminen itselle ja optimistinen asenne. Tämän saavuttamiseksi on löydettävä elämän tavoitteet ja annettava niiden ohjata itseään.
Hyviä uutisia: japanilaisten mukaan jokaisella on ikigai. Jokaisella on lahja, joka antaa elämälle tarkoituksen!
😁 Miksi löytää oma ikigai?
Lähde: Unsplash
Oman ikigain löytäminen on tavallaan oman elämän tarkoituksen löytämistä. Olitpa sitten vaihtamassa alaa tai vain hieman kyllästynyt elämään, ikigai antaa uutta merkitystä tekemisillesi. Sen lisäksi, että olet iloinen tulevasta päivästä, ymmärrät myös, mikä tekee sinusta niin erityisen, arvosi tässä maailmassa ja sen, mikä saa sinut loistamaan sisältä ja ulkoa kuin tähti.
Ikigain avulla löydät elämällesi uuden suunnan, olet tyytyväisempi ja säilytät tasapainon työ- ja yksityiselämäsi välillä. Kuten aiemmin totesimme, ikigai ei ainoastaan tee sinua onnelliseksi, vaan se voi myös auttaa sinua elämään pidempään.
Hieno lupaus, mutta miten tämä henkilökohtaisen kehityksen prosessi viedään käytäntöön? Sitä tarkastelemme seuraavassa kappaleessa.
👉 Miten löytää oma ikigai?
Ikigai-kaavio. Lähde: noemiedesaintsernin.com
Haluatko sinäkin vaalia ikigaitasi ja parantaa elämääsi omaksumalla tämän muinaisen filosofian, joka on osoittanut tehonsa Okinawan kansan keskuudessa?
Tiedätkö, että ikigain löytämiseen on olemassa yksinkertainen menetelmä?
Piirrä ensin ikigai-kaavio paperille, jotta voit visualisoida konseptin selkeästi.
💕 Mitä rakastat tehdä?
Kysy itseltäsi, mitä rakastat tehdä, mitkä ovat intohimosi ja kiinnostuksen kohteesi elämässä? Kirjoita ylös kaikki, mitä mieleesi tulee, ja etsi sitten yhteinen nimittäjä näiden toimintojen välillä. Miksi nämä asiat innostavat sinua, mikä on niiden syvempi viesti? Kun olet saanut vastauksen, voit täyttää ikigai-kaavion “Mitä rakastat tehdä” -osion.
😏 Mitkä ovat lahjasi?
Tähän kysymykseen vastaamiseksi riittää, kun ajattelet kaikkia niitä asioita, joita teet ja jotka tuntuvat sinusta yksinkertaisilta ja luonnollisilta. Usein ystäväsi tai perheesi huomaavat ne. Voit myös kysyä heiltä asiasta. Listaa kaikki taitosi, ominaisuutesi ja vahvuutesi, jopa ne, jotka tuntuvat mielestäsi merkityksettömiltä. Kun olet löytänyt ne, täytä kaavion “Missä olet hyvä” -osio.
🌎 Mitä maailma tarvitsee?
Tässä etsit tehtävääsi. Tarkkaile maailmaa ulkopuolelta ja luo yhteys muihin. Mitkä ovat yhteiskunnan suurimmat ongelmat? Miten voisit parantaa muiden elämää täällä tai muualla? Ole empaattinen, kysy itseltäsi, mikä koskettaa tai suututtaa sinua. Mikä on sinulle tärkeää? Tämä auttaa sinua löytämään elämällesi tarkoituksen. Kirjoita vastauksesi “Mitä maailma tarvitsee” -ympyrään.
💰 Mistä minulle maksetaan?
Valitettavasti raha on edelleen välttämätön resurssi tavoitteiden saavuttamiseksi. Tee lista kaikesta, mikä tekee sinusta varakkaamman (palkka, tulot…) ja etsi keinoja optimoida tulosi. Yhdistä se, mitä rakastat, siihen, missä olet hyvä, löytääksesi ammatillisen polkusi, ja täytä sitten “Mistä sinulle maksetaan” -osio.
Ota nyt täytetty ikigai-kaavio, analysoi ja yhdistele tietoja löytääksesi mahdollisen ammatin, tehtävän, kutsumuksen ja intohimon, jotka ovat sopusoinnussa eri osa-alueiden kanssa. Etsi lopuksi yksi tai useampi toiminta, joka voisi vastata kaikkiin näihin kriteereihin. Se on ikigaisi; se, minkä vuoksi elämäsi on elämisen arvoista. Tietenkin mikään ei ole kiveen hakattua, ikigaisi voi kehittyä kanssasi läpi koko elämäsi!
Jokainen ihminen pohtii olemassaolonsa ydintä. Vaikka ikigai yrittää vastata tähän suureen mysteeriin, sillä on myös ansio parantaa elämääsi ja samalla terveyttäsi huomattavasti.
Entä sinä, oletko löytänyt oman ikigaisi? Tämän onnellisuuteen pyrkivän japanilaisen filosofian?
Lisätietoja
