Wabi-sabi-filosofia, meditaatio, perinteiset taiteet… japanilainen zen-elämäntapa juontaa juurensa buddhalaisuudesta ja sen opeista. Uskonto saapui saaristoon noin 400-luvulla Kiinan ja Korean kautta, ja se jakautuu useisiin koulukuntiin. Mahayana-suuntauksesta kumpuava zen on länsimaissa tunnetuin buddhalaisuuden muoto.
Sen vaikutus näkyy japanilaisten arjessa: zen-virtaus heijastuu japanilaiseen kulttuuriin ja taiteisiin vuosisatojen saatossa, olipa kyse sitten meditaatiosta, kalligrafiasta, zen-puutarhoista tai mangasta.
Haaveiletko stressittömästä ja seesteisestä elämästä? Tutustu japanilaiseen zen-elämäntapaan 5 askeleessa!
1. Keskity olennaiseen 🎯
Japanissa turhuuksiin ei tuhlata aikaa. Tämä ajattelutapa kumpuaa wabi-sabista, japanilaisesta elämänfilosofiasta, joka korostaa paluuta olennaiseen sekä luonnollista kauneutta sen yksinkertaisimmassa ja epätäydellisimmässä muodossa. Taiteessa wabi-sabi voi ilmetä keskeneräisinä linjoina sekä pyrkimyksenä yksinkertaistamiseen ja katoavaisuuden arvostamiseen.
Tämän japanilaisen filosofian soveltaminen arkeen onnistuu keskittymällä olennaiseen. Näin karsit pois negatiiviset ajatukset ja turhat esineet, jotka vain hajottavat elinvoimaasi. Omaksumalla tämän käsitteen vapaudut stressistä ja opit nauttimaan elämästä paremmin. Wabi-sabi tarkoittaa yksinkertaisten asioiden ilon löytämistä uudelleen: kukan tuoksua, miellyttävää kirjaa, perheen kanssa jaettua hetkeä tai näkymää kauniiseen maisemaan.
Wabi-sabi tavoittelee elämäntapaa, joka on irrotettu aineellisesta omaisuudesta, joka saastuttaa ympäristöä ja mieltä. Nämä luovat illuusion keinotekoisesta onnesta ja kääntävät huomiomme pois todellisesta täyttymyksestä. Samoin zen-henkiset japanilaiset eivät ole yhteydessä internetiin, vaan pikemminkin luontoon, jota he kunnioittavat syvästi.
Zen-sisustuksessa huonekalut karsitaan minimiin, ja sisustus on hillittyä ilman turhia koristeita: ei pölyä kerääviä pikkuesineitä! Jos päätät tänään ostaa vain välttämättömän, vältät ylikulutusta ja kodin täyttymistä tavaralla. Lisäksi eräs “KonMari“-nimellä tunnettu järjestelymenetelmä on tullut erittäin suosituksi Japanissa ja jopa Euroopassa. Tämä minimalistinen menetelmä suosittelee säilyttämään vain olennaisen hyvinvoinnin edistämiseksi kotona. Olisitko valmis kokeilemaan?
2. Harjoita tietoista läsnäoloa 🌱
Huomion kiinnittäminen siihen, mitä tunnet, näet tai syöt… tietoinen läsnäolo on zen-buddhalaisuudesta kumpuava elämäntaito. Kyse ei ole vain zazen-meditaatiosta, vaan myös maailmankatsomuksen ja maailmankaikkeuden kanssa vallitsevan yhteyden muuttamisesta.
Kun olet raivannut tyhjää kotiisi ja vapauttanut mielesi turhasta, on aika herättää tietoisuutesi. Zen on ennen kaikkea keskittymisen taitoa.
Ole siksi täysin läsnä jokaisessa hetkessä, tässä ja nyt. Keskity siihen, mitä tunnet sisälläsi; tarkkaile havaintojasi ja tunteitasi ilman arvostelua. Tylsät ja toistuvat askareet, kuten kodin siivoaminen tai tiskaaminen, voivat tuntua merkityksettömiltä, mutta zen-filosofian mukaan juuri yksinkertaisimmissa asioissa herätämme tietoisuutemme ja sisäisen rauhamme, jos elämme ne täysillä.
3. Löydä elämäntarkoituksesi 🙏
Kuten jo tiedät, henkisyys on keskeistä zen-henkisessä japanilaisessa elämäntavassa. Nyt kun alat elää täysillä nykyhetkessä, saatat tuntea tarvetta antaa merkityksen olemassaolollesi?
Ikigai, jonka voi kääntää elämäntarkoitukseksi, on nousevan auringon maassa hyvin yleinen sisäinen etsintä. Vahvan yhteisöllisyyden ohjaamat japanilaiset katsovat, että jokaisen on tarkoitus antaa jotain yhteisölle. Kutsumuksen, intohimon, ammatin ja mission välillä ikigai vastaa eksistentiaalisiin kysymyksiin.
Olitpa keskellä uranvaihtoa tai etsit vain itseäsi, tämä henkinen etsintä saa sinut nousemaan aamulla hymyillen.
4. Harjoita perinteistä japanilaista taidetta ✍️
Tiesitkö, että monet perinteiset japanilaiset taidemuodot saavat inspiraationsa zen-buddhalaisuudesta? Esimerkiksi Ikebana eli “kukkien tie” hyödyntää wabi-sabi-konseptia kuvastamalla elämän kiertokulkua pelkistettyjen ja katoavien asetelmien kautta. Tämä zen-harjoitus tuo sinulle hyvinvoinnin hetken ja kehittää samalla luovuuttasi. Lisäksi se on tilaisuus luoda upea zen-sisustus kotiisi!
Japanissa suitsukkeita on käytetty vuosisatojen ajan ilman puhdistamiseen, keskittymiseen ja rentoutumiseen. Kodo eli “suitsukkeiden tie” on seremonia, jossa tunnistetaan ja arvostetaan tuoksuja. Jos haluat parantaa keskittymiskykyäsi, tämä erittäin hienostunut japanilainen taide teroittaa aistejasi.
Kalligrafia eli kirjoituksen tie on myös zen-taidetta, joka perustuu harmoniaan, tasapainoon, nykyhetkeen ja hengityksen luomaan energiaan. Kalligrafian harjoittaminen paljastaa elinvoimasi.
Lopuksi perinteinen kintsugi-taide, jossa korjataan rikkoutuneita esineitä, tavoittelee todellista parantavaa voimaa. Tässä japanilaisessa restaurointitekniikassa epäsymmetria, epäsäännöllisyydet ja luonnollinen kuluma korostavat esineiden kauneutta. Kintsugin aloittaminen on erinomainen tapa tulla zenimmäiseksi.
5. Luo oma zen-rituaalisi rentoutumiseen 🥋
Lukiessasi tätä artikkelia näytön takana saatat miettiä: “Miten voin soveltaa zen-henkistä japanilaista elämäntapaa asuessani Euroopassa ilman, että näytän oudolta?” Se on helppoa: luo pieni zen-rituaali illaksi pitkän työpäivän jälkeen. Entä jos unohtaisit hetkeksi älypuhelimesi ja ottaisit tavaksi keskittyä nykyhetkeen? Ideana on rentoutua, hidastaa modernia yhteiskuntaa leimaavaa kiivasta tahtia ja löytää yhteys itseesi.
- Aloita asettumalla mukavasti pukemalla yllesi kimono ja geta-sandaalit ennen kuin asettaudut rauhalliseen paikkaan.
- Sammuta puhelimesi. Tule tietoiseksi kaikesta ympärilläsi ja siitä, mitä tunnet sisälläsi.
- Kävele hitaasti ja hidasta liikkeitäsi. Voit esimerkiksi sytyttää suitsukkeen tai valmistaa matcha-teetä. Ota aikaa ja nauti nykyhetkestä.
- Istu mukavasti ja vedä syvään henkeä vapauttaaksesi stressin ennen meditaatiota.
- Hengitä syvään ja rauhallisesti lootusasennossa, jos olet riittävän notkea 😉 tai muussa sinulle miellyttävässä asennossa.
- Yritä tyhjentää pääsi ajatuksista ja keskity aistimuksiisi.
- Zen-meditaatiohetkesi jälkeen voit myös harjoittaa kalligrafiaa tai muuta perinteistä japanilaista taidetta, joka tuo keskittymistä ja viisautta.
Omaksumalla zen-henkisen japanilaisen elämäntavan tai vain muutamia rentouttavia rituaaleja arjen stressin poistamiseksi, saavutat enemmän seesteisyyttä. On aika arvostaa elämää niin kuin ansaitset. Se on todellinen lahja itsellesi!
